Merawat Mata Dari Radiasi Komputer

Bagi para karyawan atau pekerja kantoran yang setiap hari berada di depan computer harus menjaga dan merawat kesehatan matanya dari pengaruh radiasi computer.Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya. Radiasi dari monitor computer dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada manusia. Gejala mata yang tidak sehat karena terkena radiasi computer adalah kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga mata dari radiasi monitor :

1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata.

6. Istirahatkan mata sejenak. Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering.

8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.

Next Info..

Merawat Kesehatan Mata

Perawatan tubuh setelah melakukan aktifitas bekerja sudah umum dilakukan, mulai dari pijat, relaksasi, lulur dan sebagainya dilakukan guna mengembalikan stamina badan kita.
Namun tanpa kita sadari, banyak angggota tubuh lainnya yang juga penting untuk dirawat kesehatannya, seperti mata.
Debu jalanan, radiasi monitor komputer dan kurang istirahat, semuanya ini dapat mengganggu kesehatan mata kita. Mulai dari gangguan mata merah, turunnya daya penglihatan, katarak, glukoma, infeksi bahkan sampai kebutaan dapat terjadi bila kita tidak menjaga dengan baik mata kita.
Kondisi tubuh yang stres juga dapat terlihat melalui mata kita, sehingga mempengaruhi kinerja kita sehari-hari.

Berikut tips untuk menjaga kesehatan mata kita:

1. Konsumsi sayuran, buah dan nutrisi mata
Makanlah sayuran atau buah yang baik untuk mata serta minum nutrisi untuk mata Anda. Seperti wortel, wortel sejak lama dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang baik untuk mata.

2. Olah raga mata
Mata kita harus sering di beri objek pandangan lain bila kita sering kali terfokus pada suatu objek saat melakukan aktifitas sehari-hari, seperti bekerja terlalu lama di depan layar komputer. Hal ini tanpa disadari dapat membuat mata merah, iritasi, gatal, sampai terganggunya day pandang. Maka dari itu lakukanlah secara rutin olah raga mata, seperti mengedipkan mata, menatap ke bawah dan keatas atau ke kanan dan kiri serta melakukan pijatan di sekeliling mata.

3. Cari objek pandangan yang berbeda.
Bagi Anda yang sering kali bekerja di depan layar komputer selama berjam-jam, tanpa disadari mata kita sudah mengalami kejang otot karena harus terus menatap layar komputer dengan waktu yang cukup lama, dan ini sering kali membuat mata menjadi kering, merah bahkan sampai iritasi karena radiasi layar komputer maka disarankan agar sesekali Anda mencari objek pandang yang berbeda.

4. Rawat lensa kontak secara teratur
Bagi pengguna lensa kontak, Anda harus rutin merawat lensa kontak Anda, seperti membersihkan dengan cairan yang benar. Gunakan lensa kontak Anda sesuai dengan petunjuk yang disarankan ahlinya.

5. Istirahatkan mata Anda
Istirahat yang cukup dapat mengembalikan kondisi kesegaran mata.
“Mata adalah jendela dunia,” pepatah ini mungkin sangat berarti bila kita mulai mengalami gangguan pada mata kita, maka untuk menjaga agar kita dapat melihat dunia, rawatlah mata Anda.

Next Info..

Kiat Merawat Kesehatan & Kecantikan Secara Alamiah

Tampil sehat, bugar, cantik dan menarik merupakan dambaan setiap orang, terutama kaum wanita. Terkadang berbagai upaya dilakukan tanpa mengabaikan kesehatan yang menjadi faktor penunjang. Untuk itu seseorang akan terus berusaha meskipun harus mengeluarkan biaya demi terjamin dan tercapainya kesehatan yang prima dan penampilan yang menarik, apalagi kemajuan zaman menuntut setiap orang untuk selalu aktif berkarya dan berprestasi sehingga diharapkan untuk selalu tampil sehat dan bugar.

Untuk melakukan aktifitas sehari-hari sangat perlu didukung oleh tubuh yang sehat dan daya tahan tubuh yang kuat. Diantara upaya agar tetap tampil sehat, bugar, dan menarik yaitu dengan menerapkan pola hidup alamiah (back to nature) dalam kehidupan sehari-hari, seperti menghindari kebiasaan merokok, minuman beralkohol, penyalahgunaan obat-obatan terlarang, kurang tidur, menghindari stres, menjaga pola makan, serta berolah raga secara teratur sehingga tubuh tidak rentan terhadap serangan penyakit.

Pola makan buruk seperti sering telat makan, konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi, kurang minum air putih, dan lain-lain dapat menurunkan daya tahan tubuh. Penerapan pola makan ala barat yang berlebihan misalnya pengkonsumsian makanan siap saji (fast food) karena dinilai lebih praktis dan nikmat. Saat ini jenis-jenis makanan tersebut semakin menjamur dan diminati masyarakat, padahal makanan tersebut berkadar lemak jenuh tinggi yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan juga dapat menyebabkan obesitas. Olah raga yang teratur selain untuk kesehatan juga mempunyai efek baik bagi kecantikan dan penampilan, karena tubuh kelihatan lebih menarik.

Penampilan cantik dan menarik erat kaitannya dengan kulit. Salah satu masalah saat ini yang berkaitan dengan kulit yaitu penuaan dini. Pada proses penuaan, kulit terlihat menjadi kering, kasar, kendur, terdapat bercak-bercak, timbul lipatan pada leher, berkerut, dan garis-garis ketuaan di wajah. Permasalahan kulit yang sering dialami adalah kulit kering dan kasar yang disebabkan kemunduran fungsi produksi kelenjar lemak kulit yang berkaitan dengan penurunan kadar hormon, sedangkan kulit keriput karena defisitnya jumlah serat kolagen pada lapisan dalam kulit.

Bahan-bahan alami yang banyak mengandung vitamin C dan E sangat baik untuk peremajaan kulit. Fungsi dari vitamin C dan E antara lain sebagai antioksidan yang memberi perlindungan dari radikal bebas dan melawan efek oksidasi yang dapat menyebabkan penuaan. Sumber vitamin C tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan segar seperti jeruk lemon, kiwi, jambu biji, mangga, pepaya, dan lain-lain. Sumber vitamin E dapat diperoleh dari kecambah, kacang-kacangan, alpukat, dan lain-lain. Vitamin C dan E juga berperan dalam pembentukan kolagen yaitu jaringan yang menyangga kulit. Kolagen merupakan kerangka dalam lapisan kulit yang dapat mengeluarkan protein dan zat-zat bagi keremajaan kulit. Kolagen sangat baik untuk mempertahankan kondisi kulit tetap elastis dan kencang. Sumber kolagen juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti ceker ayam.

Berikut ini contoh beberapa bahan alami dan tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk perawatan kesehatan dan kecantikan, khususnya wanita.

1. Lidah Buaya (Aloe vera L.)Khasiat : untuk menghaluskan kulit, mengatasi jerawat, flek hitam, menyuburkan dan menguatkan rambut, meningkatkan daya tahan tubuh, sakit kepala, pusing, dan lain-lain.- Lignin yang terkandung dalam gel lidah buaya mampu meresap ke dalam kulit dan menahan hilangnya cairan tubuh dari permukaan kulit, dengan demikian kulit tidak cepat kering dan terjaga kelembabannya.

2. Alpokat (Persea gratissima Gaertn.)Buah alpukat berkhasiat melembabkan kulit kering, sariawan, dan menurunkan kolesterol (asal tidak pakai gula/madu/susu). - Kandungan lemak pada alpukat sangat baik untuk perawatan kulit wajah, terutama kulit kering.

3. Temu Lawak (Curcuma xanthorrhiza Roxb.) Khasiat : meningkatkan stamina, jerawat, gangguan lambung dan hati, gangguan haid, anemia, dan lain-lain- Rimpang temulawak mengandung kurkumin yang berfungsi sebagai antiradang, hepatoprotektor (melindungi hati dari kerusakan), dan antibakteri.

4. Kiwi (Actinidia chinensis)khasiat : meningkatkan stamina tubuh, mencegah kanker, kecantikan kulit, mempercepat penyembuhan, dan lain-lain- Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga baik sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Mengkudu (Morinda citrifolia L.)khasiat : meningkatkan stamina, kolesterol tinggi, hipertensi, kegemukan, pelembut kulit, ketombe, mencegah kanker, dan lain-lain.- mengandung damnachanthal yang berfungsi sebagai antikanker- mengandung terpenten yang berfungsi dalam peremajaan sel.

6. Wortel (Daucus carota)khasiat : untuk kesehatan mata, radang kulit, mencegah kanker, meningkatkan stamina, menurunkan kolesterol, mencegah keracunan logam berat, dan lain-lain.- Mengandung beta-karoten yang berkhasiat sebagai antioksidan, memerangi radikal bebas, dan meningkatkan kesehatan tubuh.

7. Sambiloto (Andrographis paniculata) Khasiat : sebagai antiradang, jerawat, hepatitis, kencing manis, bronkhitis, keputihan, demam, influenza, meningkatkan daya tahan tubuh, dan lain-lain.

8. Pegagan (Centella asiatica Urb.)Khasiat : meningkatkan daya ingat, meningkatkan stamina, radang kulit, demam, susah tidur, bronkhitis, batuk darah, flek paru-paru, dan lain-lain mengandung Asiaticoside, asiatic acid dan madecassic acid yang mampu mempercepat pembentukan kolagen yang turut berperan dalam proses penyembuhan luka.

9. Daun dewa (Gynura pseudo-china)Khasiat : gangguan haid, kista, meningkatkan sirkulasi darah, kolesterol tinggi, hipertensi, mencegah tumor, dan lain-lain.

10. Kencur (Kaempferia galanga)Khasiat : meningkatkan stamina, bau mulut, batuk, masuk angin, perut kembung, nyeri haid, dan lain-lain.Komponen etil-p-metoksisinamat yang terdapat pada minyak atsiri kencur mempunyai efek melindungi kulit.

Contoh Perawatan kesehatan secara tradisional/alamiah:

a. Meningkatkan stamina - 30 gram temu lawak + 30 gram kencur + 10 gram jahe, direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, tambahkan madu, lalu diminum.

b. Perawatan Kulit

1. Jerawat :- jus daun lidah buaya + daun sirih + daun sambiloto, masing-masing secukupnya, direbus dengan air secukupnya hingga mendidih, disaring, setelah dingin dicampurkan dengan bedak beras dingin lalu digunakan sebagai masker. Air rebusan tadi juga dapat digunakan untuk membersihkan kulit wajah (sebagai cleansing)- 30 gram temu lawak + 15 gram sambiloto, direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari.

2.Flek hitam : - Kentang secukupnya dibersihkan, dikupas dan dihaluskan, campurkan sedikit ragi, diaduk, lalu dimaskerkan pada kulit wajah yang terdapat flek hitam hingga kering, lalu dibilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan secara teratur.

3.Mencegah dan menipiskan kerut pada dahi :- Daun lidah buaya bagian dalamnya dijus, tambahkan putih telur secukupnya, lalu oleskan seperti memakai masker pada dahi.

4.Melembabkan kulit kering- Daging buah alpukat dilumatkan hingga lembut, tambahkan ½ sendok minyak zaitun, aduk, lalu gunakan sebagai masker, diamkan hingga kering, lalu dibilas hingga bersih.

Next Info..

Perbedaan Internet, Intranet dan Extranet

Kita semua tentunya udah tau apa itu yang disebut dengan Internet, mudah-mudahan aku gak salah sebut yach... Paling tidak bagi yang belum mengetahui-nya secara sederhana bias dibilang Internet adalah jaringan dari jaringan (network of networks).

Intranet adalah sebuah jaringan komputer berbasis protokol TCP/IP seperti internet hanya saja digunakan dalam internal perusahaan, kantor, bahkan warung internet (WARNET) pun dapat di kategorikan Intranet. Antar Intranet dapat saling berkomunikasi satu dengan yang lainnya melalui sambungan Internet yang memberikan tulang punggung komunikasi jarak jauh. Akan tetapi sebetulnya sebuah Intranet tidak perlu sambungan luar ke Internet untuk berfungsi secara benar. Intranet menggunakan semua protocol TCP/IP dan aplikasi-nya sehingga kita memiliki “private” Internet.

Jika sebuah badan usaha / bisnis / institusi mengekspose sebagian dari internal jaringannya ke komunitas di luar, hal ini di sebut ekstranet. Memang biasanya tidak semua isi intranet di keluarkan ke publik untuk menjadikan intranet menjadi ekstranet. Misalnya kita sedang membeli software, buku dll dari sebuah e-toko, maka biasanya kita dapat mengakses sebagian dari Intranet toko tersebut. Badan usaha / perusahaan dapat memblokir akses ke intranet mereka melalui router dan meletakan firewall. Firewall adalah sebuah perangkat lunak / perangkat keras yang mengatur akses seseorang kedalam intranet. Proteksi dilakukan melalui berbagai parameter jaringan apakah itu IP address, nomor port dll. Jika firewall di aktifkan maka akses dapat dikontrol sehingga kita hanya dapat mengakses sebagian saja dari Intranet perusahaan tersebut yang kemudian dikenal sebagai extranet.

Kegunaan dan Manfaat intranet

Dasarnya perangkat lunak aplikasi yang digunakan di Intranet tidak berbeda jauh dengan yang digunakan di Internet. Di Intranet digunakan Web, e-mail dll. persis seperti yang digunakan di Intranet. WARNET sebetulnya intranet yang sangat sederhana sekali, kebetulan tidak ada content yang khusus / spesifik yang internal di warnet tsb.

Yang seru adalah dari sisi materi / content yang dibawa oleh intranet tsb. Pada tingkat yang paling sederhana, mungkin Intranet akan sangat dirasakan manfaat jika e-mail internal perusahaan / institusi dapat diaktifkan. E-mail yang dilengkapi dengan kemampuan mailing list sangat membantu untuk melakukan koordinasi antar bagian secara fleksible dan mengurangi rapat-rapat yang sering kali melelahkan. Di samping itu yang cukup fatal sebetulnya e-mail mempunyai potensi untuk membuat semua proses dalam badan usaha anda menjadi sangat transparan & siap-siap saja sebagai manajer / direktur untuk di tegur oleh bawahan anda secara terbuka.

Web dengan perangkat database di belakangnya, biasanya merupakan alat bantu paling potensial untuk melakukan 2 hal utama yaitu:
1. membuat perusahaan / institusi menjadi semakin effisien, pendekatan yang dilakukan disini biasanya membuat system informasi manajemen yang berbasis Web & database. Cukup banyak rasanya orang di Indonesia yang mengerti masalah MIS ini. Jika MIS / ERP perusahaan telah ditata dengan baik langkah selanjutnya biasanya mengarah ke e-commerce (dagang melalui Internet). Perlu dicatat bahwa sebaiknya jangan masuk terlalu jauh ke e-commerce jika system backoffice MIS / ERP perusahaan tsb belum siap, karena akan tampak sekali cacatnya.

2. Membuat perusahaan / institusi menjadi semakin kompetitif di dunia-nya. Bahkan jika mungkin menjadi pemimpin dalam usahanya. Membuat sebuah badan menjadi kompetitif hanya mungkin dilakukan jika kita dapat mengolah secara baik sumber daya manusia & sumber daya pengetahuan yang ada di internal badan / perusahaan tersebut. Ilmu / konsep yang berkaitan dengan hal ini adalah konsep knowledge management. Dasarnya adalah bagaimana kita melakukan percepatan proses daur ulang, analisis, sintesa dari pengetahuan baik itu yang bersifat implicit maupun eksplisit. Masih jarang ahli di Indonesia yang menguasai teknik tsb, sebetulnya yang paling baik proses penguasaan teknik ini adalah para pustakawan.

Next Info..

Memilih Hadiah Ulang Tahun Untuk Si Kecil

Bagi anak-anak, hadiah ulang tahun menjadi hal yang paling ditunggu-tunggu dalam suatu perayaan ulang tahun/kids birthday party. Anda bisa saja pergi ke parties organizer, misalnya kalau di Jakarta banyak children’s birthday party jakarta, namun ada baiknya Anda tau tipsnya. Bagaimana memilih hadiah ulang tahun bagi si kecil? Apa saja hadiah yang sesuai untuk mereka?

Berikut beberapa tips untuk memilih hadiah ulang tahun bagi si kecil.

• Sesuai dengan usia si anak
  Usahakan untuk memilih hadiah yang sesuai dengan usia yang berulang tahun. Permainan komputer mungkin lebih cocok untuk diberikan kepada anak usia 3 tahun ke atas daripada yang berulang tahun pertama.
  Boneka mungkin cocok untuk semua usia, namun perhatikan jenis boneka yang akan diberikan, misalnya jangan berikan boneka yang terbuat dari keramik kepada anak usia 1-2 tahun..
• Bersifat mendidik
  Anak usia 3 tahun mungkin akan senang sekali mendapat hadiah mainan pistol-pistolan, namun belum tentu mainan tersebut berdampak baik bagi perkembangan anak tersebut. Bisa saja ia meniru adegan kekerasan di televisi dan berakibat fatal.
• Pastikan keamanan mainan tersebut
  Perhatikan keamanan mainan sebelum anda membeli. Periksa cat yang digunakan, sebaiknya dari bahan cat yang tidak beracun sehingga tidak berbahaya jika digigit-gigit oleh si kecil. Hindari pula yang berujung lancip dan tajam karena bisa melukai secara tidak sengaja.

Beberapa ide hadiah ulang tahun pertama :

• Mainan balok susun. Jika terbuat dari kayu, perhatikan cat yang digunakan serta kehalusan kayu agar tidak melukai si kecil.
• Mainan yang bisa didorong-dorong. Pilih yang mengeluarkan bunyi sehingga merangsang si kecil memainkannya dan memperlancar kemampuan berjalannya.
• Telepon mainan.
• Nesting Toys - mainan susun yang besarnya berurutan, bisa berupa gelang-gelang plastik yang disusun atau mangkok dari besar sampai kecil.
• Peralatan makan-piring, mangkok, gelas, sendok, garpu, alas makan dan lain-lain. Usahakan terbuat dari bahan yang tidak mudah pecah dan aman untuk makanan. Bisa juga memilih peralatan makan dengan gambar karakter yang dikenal oleh si kecil. Biasanya banyak disediakan kids birthday party atau parties organizer lain di masing-masing daerah.
• Shape-sorter
• Mainan yang mengeluarkan bunyi. Jika anda memilih mainan elektronik yang mengeluarkan bunyi, usahakan agar volume suaranya bisa diatur.
• Mainan untuk di kamar mandi. Bisa berupa mainan karet sampai mainan plastik yang bisa diputar dan bergerak di air.
• Buku. Pilih board book dengan gambar yang besar dan berwarna cerah. Atau bisa juga buku dari karet (bath book) agar mudah untuk dicuci.
• Uang/ Emas/Produk investasi

Untuk ulang tahun kedua, berikut beberapa ide:

• Sepeda roda tiga.
• Gerobak dorong.
• Peralatan menggambar : spidol, krayon, cat air, buku gambar, gunting dengan ujung tumpul, dan lain-lain. Jangan lupa untuk memilih yang mengandung bahan tidak beracun, tidak menimbulkan noda di baju atau dapat dicuci.
• Perlengkapan memasak/dapur-dapuran. Mulai dari pisau dan sutil plastik, wajan dan panci mainan sampai buah-buahan dan sayuran plastik.
• Mainan untuk bermain di pasir : sekop, ember, truk pasir, dll.
• Buku. Pilih buku cerita dengan gambar besar dan cerah dengan beberapa kata pada setiap halamannya.
• Mainan untuk di kamar mandi. Selain bebek karet, anda bisa juga memberikan peralatan mandi dengan bentuk lucu seperti sabun berbentuk binatang atau handuk bergambar lucu.
• Lego (untuk batita). Permainan abadi sepanjang jaman.
• Puzzle.

Untuk si tiga tahun yang sudah mulai berimajinasi, anda bisa membelikan :

• Play set seperti rumah boneka lengkap dengan bonekanya, pertanian lengkap dengan petani dengan sapi, kuda dan anjing peliharaannya, istana lengkap dengan raja dan permaisuri serta kereta kencananya.
• Peralatan menggambar : spidol, krayon, cat air, buku gambar, gunting dengan ujung tumpul, stamp, stensil, dll
• Lego
• Berbagai kostum. Baju putri lengkap dengan mahkota dan tongkat peri untuk anak perempuan atau baju koboi lengkap dengan topi koboi dan kemeja kotak-kotak untuk anak laki-laki.
• Buku
• Peralatan dokter-dokteran : stetoskop, alat suntik, thermometer, plester luka lengkap dengan tas dokter mainan.
• Memory Game.
• Peralatan dandan. Sebagian besar anak perempuan pasti akan senang sekali bisa berpura-pura mengeringkan rambut dan menyisir di depan kaca seperti ibunda.
• Perosotan, ayunan dan jungkat-jungkit.
• Boneka yang bisa diganti-ganti pakaiannya. Sebelum ia bisa mengganti pakaiannya sendiri, ia akan berlatih mengganti baju si boneka.

Next Info..

Sebelum membaca terlebih dahulu berdoa..

Berdoa dimulai.....

TIPS MENGHILANGKAN STRESS

Bagi yang dah baca arttkel ini tapi stressnya belum juga hilang...

Pergi aja ke Laut.... berenang bareng ikan hiu....

Ada kalanya kita sebagai manusia yang sudah digariskan sebagai makhluk yang tidak sempurna kadang ( atau malah sering ) dihinggapi pemyakit yang satu ini. Akan tetapi jangan khawatir, karena setiap penyakit pasti ada obatnya. Demikian pula dengan penyakit yang satu ini , mungkin uraian saya di bawah ini, dengan melaksanakannya dapat mengurangi sebagian banyak rasa stres yang anda derita………….

1.MENULIS DIARY… (bagi cewek, cowok juga bisa...no pantangan)

Cari tempat dan waktu yang tenang dan mulailah menulis. Tidak ada pakem tertentu untuk menulis di diary, kecuali berkata jujur mengenai diri anda. Bila perlu, kunci buku diary anda untuk menjaga kerahasiaan agar anda dapat mengungkapkan perasaan secara total.

Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari dalam kehidupan. Biarkan kata kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu. Tak perlu repot repot soal tata bahasa atau ejaan yang salah.

2. OLAHRAGA….(semangaaaaat!!!!)

Gerakkan tubuh ! 1..2..!! 1..2..!! huh..huh.. Berolahraga pasti memberi keuntungan bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat mengurangi stres atau meningkatkan stamina. Olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah serta mengurangi ketegangan otot.

Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang baik, yang dapat dilakukan baik sendirian maupun bersama pasangan atau sambil mendorong kereta bayi. Lakukan di mana saja. Entah itu di halaman rumah, di taman, atau disekitar tempat tinggal anda.

3. PUTAR DAN DENGAR LAGU KESAYANGAN…(ough..so romantic)

Kendurkan ketegangan yang dirasakan dengan mendengarkan musik. Putar lagu lagu favorit. Pada umunya, lagu yang kita pilih sesuai dengan suasana hati pada saat itu akan menimbulkan rasa tenang dan bahagia. Di satu saat anda ingin mendengarkan lagu lagu yang tenang, tetapi di lain waktu lagu lagu dengan musik keras pun Anda perlukan sehingga membuat anda bergairah. Iktlah bersenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati anda.

4. TERTAWA….(wkwkwkwk...jangan banyak2 ntar di sangka geloo)

Pilih dan tonton film film komedi, duduk santai dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merupakan obat penenang stres yang manjur. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres. Bahkan hanya memberikan senyuman, walaupun anda sedang tidak bahagia, dapat menyebabkan zat kimia dalam tubuh berubah menjadi lebih baik, membantu menciptakan suasana hati yang bahagia.

5. CIPTAKAN RITUAL…(oom..santi oom..nakal...)

Jadikan hari hari rutin anda menjadi hari hari yang istimewa. Ciptakan ritual. Ritual menimbulkan kenyamanan. Mulailah dengan memperkenalkan ritual ke dalam kehidupan sehari hari. Sebuah ritual dapat berupa hal hal yang sangat sederhana seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6. MAKAN SEHAT…(nyaM..nYAm..yummiiii)

Makanan berdampak pada kita secara emosional. Makanan makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres. Makanan yang sehat merupakan salah satu cara dasar untuk merawat tubuh.

7. PENUHI KEBUTUHAN JIWA..( taat ibadah itu penting)

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Sisihkan waktu di mana anda betul betul memusatkan perhatian hanya pada diri anda sendiri. Cari tempat di dalam rumah di mana anda dapat menyendiri. Jangan mengerjakan apa apa. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat surat lama, atau apa saja. Yang penting nikmati kesendirian anda. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas dan dari jadwal jadwal yang sudah ditentukan.

8. LUANGKAN WAKTU BERSAMA SAHABAT..(lagunya audi bareng nindi nech...)

Cari waktu yang tepat untuk bertemu dengan sahabat anda. Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan itu, bercerita tentang apa saja, mulai dari hal hal yang lucu, yang menarik dan ringan sampai kepada topik yang pembicaraan yang serius, bahkan yang membuat sedih. Semua orang merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersam sama dengan temannya.

9. MATAHARI PAGI..(yang nech lagunya Ran....)

Jangan sia siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari pagi. Sistem ekologi yang bergeser dapat menghasilkan sinar matahari pagi yang kurang memadai yang dapat menyebabkan depresi dan rasa lelah. Bahkan pada hari hari yang mendung, jalan kaki dapat membantu menambah energi anda.

10. MEDITASI..(fokuskan pikiran....hiyaaaat!!!)

Maditasi ternyata dapat mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres anda. Meditasi, merenung, berdoa, dapat membantu anda menyentuh kembali sisi spiritual anda. Ini juga cara yang paling efektif dari metode relaksasi, mengurangi tekanan darah, memperlambat pernafasan, mengendurkan otot otot, dan membantu menyegarkan pikiran.

Cari posisi yang relaks di mana anda dapat merasa nyaman dalam melakukan meditasi. Lakukan sebanyak mungkin tang diperlukan. Sesudah selesai melakukan meditasi, duduk tenang sampai tubuh anda dan sekeliling terasa lebih segar serta damai.

11. TIDUR SIANG..(huuuuzzzz...huuuzzzz)

Mengantuk ?? Cari tempat yang tenang dan nyaman, lalu tidurlah. Biarkan diri betul betul merasa nyaman. Bahkan waktu yang hanya 20 menituntuk tidur siang dapat membuat anda merasa segar kembali dan merasa lebih bersemangat sepanjang hari.

12. BERHUBUNGAN INTIM..(17+ lho....)

Nah bagi yang sudah menikah ini tidak ada salahnya kalau sering dilakukan karena biasanya banyak pasangan yang sering mengabaikan hal ini dan merasa malas untuk melakukannya. Padahal dengan berhubungan intim justru akan membuat diri menjadi relaks, terutama seks yang memuaskan akan memberikan relaksasi yang mendalam. Tambahkan pijatan dan sentuhan dalam kebersamaan tadi. Anda pun akan terkejut dengan hasilnya, rasa segar dan relaks yang luar biasa…..

Next Info..

Pengaruh Hellenisme dalam Gaya Seni Arca Masa Klasik Tua di Jawa (abad ke 8-10 M)

Jejak Anasir Seni Arca Hellenistic dalam kesenian Klasik Tua di Jawa

Bersamaan dengan berkembangnya agama Buddha di Jawa, maka kesenian Buddhapun berkembang pula, karena kesenian dan aktivitas keagamaan pada masa itu merupakan dua hal yang tidak dapat dipisahkan. Setelah memperhatikan ciri penggambaran relief yang terdapat di candi-candi Buddha masa Klasik Tua di Jawa Tengah, antara lain di Candi Borobudur, maka dapat disimpulkan adanya anasir seni yang mungkin meneruskan tradisi seni Hellenistic Gandhara yang diserap oleh kesenian Mathura dan Gupta yang pada akhirnya masuk ke Jawa.

Dalam penggambaran relief di candi-candi masa Klasik Tua di Jawa Tengah, dapat dikatakan adanya pengaruh Gandhara dalam kesenian Gupta yang akhirnya menjadi ciri seni relief Jawa, namun apabila ditelusuri ciri itu dapat dirunut kembali kepada bentuk kesenian Hellenistic Gandhara. Dalam seni relief beberapa anasir Gandhara itu adalah:

a.Bentuk relief tinggi
Awalnya terdapat dalam pahatan-pahatan seni relief Gandhara yang membuat figur tokoh-tokoh menjadi lebih menonjol dari bidang pahatan.

b.Gaya naturalis
Salah satu ciri yang terdapat dalam pemahatan relief masa Klasik Tua adalah gaya naturalis, gaya demikian sebenarnya telah dikenal sejak zaman kesenian Gandhara. c.Wajah digambarkan en-face, menghadap ke pengamat
Dalam pemahatan relief wajah tokoh-tokoh dibuat menghadap ke pengamat, gaya ini terdapat dalam pemahatan relief cerita Karmmavibhangga, Lalitavistara dan lainnya di Candi Borobudur.

c.Adanya penggambaran lipatan kain (draperi)
Relief gaya seni Gandhara sangat memperhatikan penggambaran lipatan kain, terutama pada bagian busana yang dikenakan oleh para tokoh. Lipatan kain itu digambarkan sangat halus dan naturalis, sehingga jatuhnya kain dan lipatan kain hampir seperti kenyataan sebenarnya.

Dalam pada itu di bidang seni arca terdapat pula beberapa anasir seni Gandhara yang masih dapat dilihat dalam senia arca di Jawa, antara lain:

a.Sikap duduk atau berdiri sambil melakukan mudra (sikap tangan) tertentu
Telah diperlihatkan oleh berbagai arca dari kesenian Gandhara, ketiganya merupakan arca Bhoddhisattva dalam sikap berdiri tangannya terpotong, sikap duduk dengan mudra dhyana dan Bhoddhisattva lainnya berdiri dengan sikap tangan abhayamudra (tangan kanan) dan tangan kirinya diletakkan dipinggang kiri.
Sikap duduk atau berdiri dengan melakukan berbagai mudra juga diperlihatkan oleh arca-arca dari masa Klasik Tua di Jawa bagian tengah seperti arca Agastya dan Wisnu dari Candi Banon dalam sikap berdiri samabhangga, tubuhnya tidak dibalut busana, busana hanya sederhana tanpa draperi yang berlebihan seperti arca Gandhara. Begitupun arca-arca Buddha dari Candi Borobudur memperlihatkan mudra tertentu sesuai dengan ajaran keagamaannya.

b. Pita-pita di belakang kepala
Merupakan suatu hal yang menarik adalah mengenai hiasan pita di belakang kepala arca. Dalam gaya seni arca di Jawa, hiasan pita-pita tersebut baru dikenal dalam seni arca masa Majapahit yang berkembang antara abad ke-14—15 M. Di Lingkungan seni arca Gandhara hiasan pita-pita di belakang kepala arca itu telah lama dikenal. Pita yang berkibar di belakang arca terdapat pada beberapa arca Bhoddhisattvanya.

Beberapa anasir seni yang masih kemungkinan besar berasal dari gaya seni Hellenistic Gandhara ternyata masih dapat dijumpai dalam gaya seni arca dan relief di Jawa. Mungkin kajian di masa mendatang yang lebih mendalam akan banyak mengungkap lagi macam anasir seni lainnya yang masih bertahan dalam kesenian Jawa Kuno jauh beberapa abad kemudian setelah kesenian Gandhara meredup.

Next Info..

hari - hari setelah kehadirannya

Semenjak kehadirannya, hidupku semakin berwarna...ku panggil dia "sayang"

To Be Continue......

Next Info..